Բոլորս մեկ անգամ չէ, որ լսել ենք, որ արագ նիհարելը վնասակար է մարմնի և գեղեցկության համար (մաշկը կարող է տգեղորեն նիհարել ավելի բարակ տեղերում, և դուք կմտածեք ձգվող նշանների ժողովրդական միջոցների մասին): Բացի այդ, կորցրած քաշը կարող է արագ վերադառնալ այնպես, ինչպես հալվել է:
Այնուամենայնիվ, մեզանից ոչ բոլորն են կարող շաբաթ առ շաբաթ ապահով կերպով պահպանել ճիշտ սննդակարգը, վերահսկել կորցրած կիլոգրամները:
Իսկ ինչ -որ մեկին պետք է շտապ նիհարել: Օրինակ, հանգստավայրից կամ հարսանիքից առաջ ...
Ինչպե՞ս արագ նիհարել տանը: Հնարավոր է, չնայած դժվար:
Դա կախված է նրանից, թե որքան կցանկանայիք դառնալ ավելի հեշտ: Եթե, ասենք, մեկ ամսվա ընթացքում 20 կիլոգրամ, ապա դա անհնարին խնդիր է: Եվ եթե մի քանի շաբաթվա ընթացքում 5-7 կիլոգրամով, ապա դա այնքան էլ դժվար չէ:
Ձեր առջև դրեք իրատեսական նպատակներ, և մենք ձեզ կասենք նման արտակարգ քաշի կորստի հիմնական կետերը: Այսպիսով,
Նիհար կանոններ
- Սնունդը կարող է նույնը մնալ, պարզապես ափսեի մեջ դնել սովորական մատուցման չափի առաջին 2/3 -ը, իսկ հետո ամբողջությամբ `կեսը: Ավելի լավ է մի փոքր ափսե վերցնել, այնպես որ դուք կխաբեք ձեր ենթագիտակցությանը, քանի որ թվում է, թե լիքը բաժակ ունեք:
- Ընդհանրապես մոռացեք «դիետա» բառը: Դուք դիետա չեք պահում: Դուք պարզապես կտրուկ որոշեցիք դառնալ բարակ և գեղեցիկ և ամեն ինչ անել դրա համար: Եվ դիետա - այս բառը վախեցնում է և հոգեբանորեն ստիպում է ձեզ անմիջապես վազել սառնարան և ճարպի պաշարներ կատարել «ճգնաժամի» դեպքում:
- Համաձայնեք ինքներդ ձեզ հետ, որ դուք թողնում եք խմորեղեն և քաղցրավենիք մինչև շատ ցանկալի իրադարձությունը (հանգստավայր կամ տոնակատարություն): Բայց մի զրկեք ձեզ շատ փոքր ուրախություններից: Դուք կարող եք օրական կոնֆետ թույլ տալ որպես վարձատրություն ամբողջ օրը խելացի լինելու համար:
- Մի ծույլ եղեք առողջ սնունդ գնել: Թող ձեր սառնարանում միշտ լինի կեֆիր, դեղաբույսեր, բանջարեղեն, մրգեր: Կարող եք ամեն օր գնել սառեցված բանջարեղենի փաթեթներ և պատրաստել բանջարեղենային շոգեխաշած խմորներ: Ուշ երեկոյան, երբ ուզում եք խորտիկ ուտել, լցրեք ձեզ հսկայական բաժակ կեֆիր և հանգիստ համտեսեք այն ավելի երկար ժամանակ:
- Այս ժամանակի համար հեշտությամբ կարող եք հրաժարվել ճարպից և տապակածից: Հատկապես, եթե դուք կախում եք մի լուսանկար, որտեղ բարակ և գեղեցիկ եք ամենաակնառու տեղում:
Բայց եթե կարծում եք, որ ձեզ կհաջողվի միայն նման պարզ կանոններով, ապա խորապես սխալվում եք: Քաշի արդյունավետ կորուստը պահանջում է զոհաբերություն:
Ավելի շատ խորհուրդներ
- Հրաժարվեք հեռուստատեսության և համակարգչի առջև սնվելու սովորությունից: Ժամանակն է: Փորձեք զգալ, որ արդեն բավականաչափ զվարճանում եք, էլ ո՞ւր եմ գնում:
- Ֆիզիկական գործունեություն. Առանց նրանց ոչ մի տեղ չեք կարող գնալ, եթե որոշեք արագ նիհարել տանը ՝ առանց մասնագետների ներգրավման: Մի նայեք ձեր աչքերով տխրությամբ մոտակա մարզասրահին: Գրանցվեք լողավազանի կամ պարի համար, որտեղ ֆիզիկական շարժումները ձեզ շատ հաճույք կպատճառեն:
- Կամ կարող եք պարզապես կես ժամ պարել տանը և 40 րոպե արագ տեմպերով քայլել ձեր տան շուրջը: Գերազանց բեռ!
- Փորձեք նվազագույնի հասցնել աղի ընդունումը: Ի դեպ, եւ շաքար `հաստատ: Դուք մեկ ամիս դիմանալու եք, դրանք կասկածելի հաճույքներ են, սա կհասկանաք մի քանի օրից, երբ մարմինը մաքրվի: Ձեր առողջության համար խմեք կառուցվածքային ջուր տանը:
- Մի մոռացեք շիլայի մասին: Նրանք հիանալի հագեցած են, մինչդեռ ցածր կալորիականությամբ: Նույնը վերաբերում է բուսական աղցաններին `բուսական յուղի հավելումով: Մոռացեք ալկոհոլի մասին: Մի փոքր զոհաբերություն ՝ հանուն գեղեցկության, այնպես չէ՞:
Դե, ամփոփելով ՝ մենք ձեզ խորհուրդ կտանք օրագիր պահել ձեր գեղեցկության մասին, որտեղ դուք ինքներդ ձեզ մոտիվացնելու եք ՝ աջակցելով ձեզ դժվար պահերին: Ավելի լավ է, նման օրագիր պահեք քաշի կորստի որոշ առցանց համայնքում: Ձեր աջակցությունը երաշխավորված է: